Chi corre regolarmente, con il tempo si rende conto di ciò di cui necessita. Di solito si tende a essere troppo vestiti, il che va a discapito delle prestazioni. Con questa panoramica tutto diventa più facile.
| Pantaloni | Maglia intima | Maglietta | Giacca | Testa | Mani |
| >22°C secco | leggeri, corti | | canotta | | | |
| > 22°C pioggia | leggeri, corti | | maniche corte
leggera | | | |
| 17-22°C secco | leggeri, corti | | maniche corte
leggera | | | |
| 17-22°C pioggia | leggeri, corti | canotta | maniche corte
leggera | | | |
| 12-16°C secco | leggeri, corti | maniche corte | maniche corte
leggera | | | |
| 12-16°C pioggia | leggeri, corti | maniche corte | maniche corte
leggera | gilet | | |
| 8-11°C secco | leggeri, lunghi | maniche corte | maniche lunghe
leggera | | | |
| 8-11°C pioggia | leggeri, lunghi | maniche corte | maniche lunghe
leggera | gilet
con fodera | | |
| 3-7°C secco | leggeri, lunghi | maniche lunghe | maniche lunghe | | fascia | guanti
leggeri |
| 3-7°C pioggia | pantaloni invernali | maniche lunghe | maniche corte | gilet
impermeabile | berretto | guanti
normali |
| < 3°C secco | pantaloni invernali | maniche lunghe | maniche lunghe | giacca
da corsa | berretto | guanti
normali |
| < 3°C neve | pantaloni invernali | maniche lunghe | maniche lunghe | giacca
da corsa | berretto | guanti
normali |
| < -3°C secco | pantaloncini +
pantaloni invernali | maniche lunghe | maniche lunghe | giacca
da corsa | fascia +
berretto | guanti
spessi |
Se partecipi ad una gara in montagna il tempo può cambiare rapidamente anche in piena estate, è necessario prevedere una mantellina antivento o antipioggia.